PART 3/4:
Hjem-IS-bilen ala Fitness-formularen (Ding! Ding! Ding!)
Fysioterapeut og stifter af Fitnessformularen
Kære læser.
Så er det blevet tid til den tredje part her i opvarmningsugen før genåbningen af mit store anti-slankekursprogram Projekt Spis Din Mave Flad, som jeg slår dørene op for igen nu på mandag d. 23. kl. 20 for første gang siden januar.
De sidste to parter i serien, har du jo fået ved en 20-tiden, men i stedet for at låse op for dagens part lige midt i Hit Med Sangen i aften, tænkte jeg, at den ville gøre mere gavn her fra formiddagen af, så du kan nå at svinge en tur forbi Rema1000, når du tager hjem fra arbejde her senere i dag.
I dag kommer Hjem-IS-bilen ala Fitnessformularen nemlig en tur forbi.
Ja. I know. Totalt unødvendigt at lave det her billede.
Men altså.
Ja ...
Bær over med mig.
De tre kalorielette isvarianter, jeg har med til dig her i dag er følgende:
- Jordbærsorbet på under 50 kalorier
- Sodavandsis på kun 18 kalorier
- "Flødeis" - også på meget få kalorier
På den måde, har du nemlig en masse kalorielet is, du kan fylde i fryseren henover weekenden, som du kan spise med 100% god samvittighed uden at bruge for meget af dit dyrebare kaloriebudget på det.
Så hvad siger du?
Skal vi ikke bare komme til det?
#1 - Jordbærsorbet på under 50 kalorier
Den første is vi starter med, er en af Fitnessformularens helt store klassikere.
Den er nemlig så nem og hurtig at lave, som noget overhovedet bliver.
Rent faktisk skal den ikke engang fryses ned, før du kan spise den.
Der er bare at bruge 3 minutter på at lave den, og så er den spiseklar.
For at lave den her kalorielette jordbærsorbet, skal du kun bruge 4 ting:
- En stavblender
- Frosne jordbær
- En lille sjat vand
- Og lidt sødemiddel (eller hvad du nu foretrækker at søde med)
Og det er faktisk super simpelt.
Put den mængde frosne jordbær, du har lyst til (ja, vi kører selvfølgelig, som altid, 100% på gefühlen, ikke noget med 213,78 g præcis) i en rød Magretheskål, tilsæt lidt vand og sødemiddel og stavblendt så det hele sønder og sammen.
Og vupti - så har du en sund jordbærsorbet på nærmest ingen kalorier, der (tro det eller ej) smager ca. 1000-gange bedre, end den lyder.
Så den er i hvertfald nem for dig at få prøvet af her i weekenden, hvis du synes, det lyder spændende (og hvis du har lyst til at sænke dit kalorieindtag).
Måske har du endda allerede ingredienserne liggende derhjemme i forvejen, hvis du er vant til at drikke den grønne bandit hver dag (hvilket jeg ved, der er mange af Jer, der er), så det gør jo bare det hele endnu nemmere.
De næste to opskrifter, jeg vil dele med dig her i dag, kræver lidt mere tid og isenkram at få til ...
Men når først du har indhentet isenkrammet, har du det jo for livet.
Så lad mig præsentere dig for den næste version af sund is, nemlig:
#2 - Sodavandsis på bare 18 kalorier
Det første du tænker er sikkert:
"Jamen Christian. Er det der ikke vingummibamser i bunden af isen!?"
Og jo - det er netop lige hvad det er!
Der er nemlig kun 9 kalorier i en vingummibamse - så hvis du vil gøre din sodavandsis lidt mere astronaut-agtig, kan du jo putte sådan et par stykker i.
Opskriften på de her kalorielette sodavandsis lyder sådan her:
- Lav en kande stærk sukkerfri saftevand (jeg er selv helt nede med Kingsways ekstremt lækre varianter fra Netto, selvom min venner synes, jeg er underlig oven i hovedet pga. af det - men du bruger selvfølgelig bare den saft, du selv foretrækker)
- Hæld saftevandet ned i sådan nogle isforme her (de koster kun 89 kr + fragt og kan genbruges igen og igen + der medfølger 100 træispinde)
- Giv isene en vingummibamse eller to, så den bliver mega astronautagtig
Og ja - så er der sgu sodavandsis i lange baner til fryseren nærmest uden kalorier i (og helt uden kalorier hvis du dropper vingummibamsen), du kan tage frem, når sukkertrangen pludselig dukker op ud af det blå om aftenen.
I den næste og sidste opskrift, jeg vil dele med dig her i dag, skal du også bruge de her isforme ...
And what we talk about here is:
#3 - "Flødeis" - også på meget få kalorier
Og lad os bare få det ud af vejen med det samme:
Ja - der er skyr i de her "flødeis" og ikke fløde.
Men ...
De smager faktisk stadig enormt godt, når man blender skyren sammen med frosne bær.
På amager halshug.
Rent faktisk er det her min yndlingsopskrift ud af de her tre opskrifter på siden her, da de både smager enormt godt, men også giver et lille proteinboost.
Så lad os bare komme til opskriften.
For at lave de her is skal du bruge:
- Skyr (enten med eller uden smag)
- En skvæt mælk
- Valgfri frosne bær (f.eks. skovbær)
- Sødemiddel (kun hvis du bruger skyr uden smag)
- Og en stavblender/drikkedunksblender/almindelig blender
Og ja - det giver nok sig selv, hvordan du laver dem.
Start med at blende alle ingredienserne sammen i en rød Margretheskål eller i din drikkedunksblender, hvis du er vant til at drikke grønne banditter.
Fyld derefter isformenene med blandingen og frys isene ned.
Og vupti - så er der lækre "flødeis" efter et par timer i fryseren.
Er vi ikke enige om, at alle de her tre isvarianter ligger lige til højrebenet?
Altså bare det, at jeg kan lave dem, viser jo hvor nemme de er.
Så det var Hjem-IS-bilen ala Fitnessformularen, der lige kom forbi.
Af respekt for din fredagstid (du sidder jo sikkert på arbejdet og gemmer dig for chefen lige nu), vil jeg holde fredagens mail og kort og præcis uden at begynde at rable i 15 minutter om, hvorfor det er en god idé at fylde dit hjem op til randen med sunde snacks og desserter i forskellige variationer.
I stedet vil jeg på det kraftigste udfordre dig til, rent faktisk at købe ind til en (eller alle) af de her isvarianter her i dag og prøve at lave dem henover weekenden.
For hvis du fylder dit køleskab, køkkenskab og fryser med kalorielette snacks og desserter ...
... så er der bare ikke så meget at rafle om.
Så VIL du helt automatisk sænke dit ugentlige kalorieindtag, da du begynder at snacke på markant mere kalorielette snacks, end du har gjort frem til nu.
Og misforstå mig ikke.
Det her er selvfølgelig ikke "den hellige gral", der vil forandre ALT for dig.
Det er bare én måde at sænke dit kalorieindtag yderligere på en behagelig, holdbar og realistisk måde.
Der er mange flere strategier, tips og tankeskift, der vil hjælpe dig med at komme endnu længere ned i kalorier, så du kan begynde tabe dig endnu mere effektivt.
Men ja - dem vil jeg for denne omgang tillade mig at reservere til de få af Jer, der vælger at hoppe med på Projekt Spis Din Mave Flad-vognen på mandag, når jeg for første gang siden januar åbner dørene op igen for nye klienter.
Hvis du forresten ikke ved, hvad Projekt SDMF er endnu, så det helt simpelt det suverænt bedste program, jeg nogensinde har skabt.
Mit livs værk ift. alt det her vægttabssjov.
Hele 8 måneder i eksil tog det mig at skabe det program tilbage i 2018.
Indtil videre har det givet mine klienter resultater som:
Og ...
Og ...
Og ...
Og ...
Og ...
Og ...
... og mange flere.
Så hvis du drømmer om endelig at få opgraderet din livsstil på en behagelig, holdbar og realistisk måde, der er til at leve med for livet ...
... så håber jeg, du vil overveje at læse mere om Projekt Spis Din Mave Flad, når jeg åbner op for det igen på mandag, så jeg kan få lov til at hjælpe dig på den dybeste og mest effektive måde, jeg kan.
(Og husk på, det er jo bare et tilbud, du kan overveje, om du vil benytte dig af, hvis du føler, det ville hjælpsomt for dig at få min suverænt bedste hjælp).
Og ellers ønsker jeg dig bare en fremragende weekend med Hjem-IS ala Fitnessformularen i lange baner.
Jeg vil efterlade dig med et sidste call to action ift. det, vi har snakket om her i dag:
Tryk på det her link og bestil de her isforme hjem NU.
Til de evige skeptikere, så har jeg ingen kommissionsaftaler med den her webshop, så det er ikke derfor, jeg anbefaler dig at købe dem hjem.
Det er bare de isforme, jeg selv har købt og som jeg selv bruger lige nu.
Du er selvfølgelig velkommen til at researche på egen hånd, hvis du hellere vil have nogle andre.
Min pointe er bare, at det altså er en rigtig god investering og købe sådan nogle forme her, hvis du gerne vil sænke dit kalorieindtag på en chill måde, der rent faktisk gør dit liv bedre i stedet for værre.
Så hvis du vil give dig selv en succesoplevelse her i dag ...
Så vis dig selv, at du er en person, der er klar til at tage handling, ved at købe nogle isforme hjem og handle ind til en eller flere af de her kalorielette isvarianter, næste gang du svinger forbi Kiwi Minipris.
Det er jo meget simple ingredienser de her is kræver.
Og så er du allerede kommet 1% tættere på at skabe en livsstil, der vil sænke dit overordnede kalorieindtag på en måde, der handler om at tilføje i stedet for at forbyde, hvilket (for mig at se i hvertfald) er vejen frem.
Og ja - så tales vi jo bare ved på mandag, hvor du vil få muligheden for at joine Projekt Spis Din Mave Flad-holdet, hvis du skulle være interesseret i det.
Ellers håber jeg bare, du har fået noget ud af den her opvarmningsserie.
Og når ja ...
Hvis du laver en af de her isvarianter henover weekenden, så tag lige et billede af herlighederne og læg op på din Instagram, hvor du tagger @fitnessformularen i dit opslag.
Det kunne være lidt sjovt at se, at der rent faktisk blev taget handling på det her lækre materiale, jeg har lavet til jer, iblandt jer derude 😉
Inden du hopper videre, så skriv også lige i kommentarfeltet herunder, hvilken af de her 3 is, du synes, lyder mest tiltrækkende.
Så ved jeg nemlig, hvad jeg skal lave mere materiale omkring i fremtiden.
Bedste hilsner,