grøn protein smoothie

Den ultimative grønne protein-smoothie (uden proteinpulver)

Af Christian Øyen Dam, fysioterapeut og stifter af Fitnessformularen

75 Delinger

Jeg ved godt, at det her ‘claim’, får mig til at lyde som en slesk, overparfumeret brugtvognsforhandler med gele i håret og et tyndt, veltrimmet overskæg …

Men hvis du begynder at drikke en “grøn bandit” hver evigt eneste dag startende fra nu af

(altså en simpel, grøn protein-smoothie, som jeg viser dig hvordan, du laver lige her om 2 sekunder)

… så vil du starte en process, der vil… eller i hvertfald har potentialet til at forandre dit liv for altid.

Og nu tænker du sikkert:

“Ntjøø okay ærligt, forandre mit liv, sjøst tro på det …”

… men jeg mener det faktisk dybt alvorligt – og lad mig fortælle dig hvorfor:

(Og så får du opskriften på den ultimative grønne -protein-smoothie lige bagefter i en ekstremt smuk billedeserie 😏😏😏).

Det er bestemt ikke fordi, at smoothien i sig selv, hyper sund som den ellers er, hverken detoxer din krop, eller får dig til at tabe fedt.

Detox er noget du får brug for, hvis du kommer til at drikke en halv liter Borup husholdningssprit – og fedttab sker, når du er i kalorieunderskud.

Nej …

En grøn smoothie er bare en grøn smoothie, uanset hvad du læser inde på iForms ultra-SEO-optimerede monster af en hjemmeside (I bliver nødt til at hjælpe mig højere op på Google Obsedian (mit SEO-bureau) – her har I et ekstra link til Jeres hjemmeside, giv den gas for mig #godkarma) .

Grunden til at en daglig grøn smoothie har potentialet til at forandre dit liv for altid er, at den her vane vil starte en opadgående spiral af flere gode valg på så mange måder, at det næsten ikke giver mening.

Enhver handling fører nemlig til en modhandling.

Du ved den her smarte mekanisme:

Og selvom det først kan lyde som en lille ubetydelig ting at drikke en grøn protein-smoothie hver dag …

… så kan det starte en buldrende lavine af gode modhandlinger.

  • Sukkertrangen bliver nemmere og nemmere at styre, fordi smoothien smager sødt og lækkert
  • Energien til at leve sundere og motionere mere begynder at spire pga. smoothiens overflod af vitaminer og mineraler
  • Selvtilliden ift., at du har det, der skal til for at opnå dine mål, vokser som smoothien fører til endnu flere sunde valg

For når du begynder at drikke en grøn smoothie hver dag, stopper du nemlig helt automatisk med at gøre det, du ellers ville have gjort i stedet for, hvilket låser op for en masse energi til at leve sundere og bedre.

Lad os f.eks. sige, at du har en tendens til at spise chokolade og andre “usunde” snacks, når du kommer hjem fra arbejde om eftermiddagen.

Normalt ville de fleste af os jo bare forsøge forbyde os selv at spise chokolade. 

… hvilket vi jo alle sammen godt ved, hvordan kommer til at gå.

Men hvis du i stedet strategisk tilføjer en grøn smoothie ind på præcis det tidspunkt, du normalt ville have spist chokoladen hver dag – og laver en ubrydelig aftale med dig selv om at drikke en grøn bandit på præcis det tidspunkt, så går du fra normalt at ville have sagt:

“Fra nu af, forbyder jeg mig selv at spise chokolade om eftermiddagen efter arbejde (hvilket jo alligevel ikke kommer til at ske)”.

… til at sige:

“Fra nu af drikker jeg en grøn smoothie hver dag om eftermiddagen efter arbejde”.

Du TILFØJER simpelthen en sund vane ind i din livsstil i stedet for at FORBYDE dig selv en usund.


… hvilket ikke koster i nærheden af samme mængde viljestyrke og energi ift., hvis du forsøgte at forbyde for dig selv “usund” mad.

For du MÅ stadig gerne spise chokolade.

Det er ikke forbudt på nogen måde.

Men se om du har lyst til det, efter du har drukket den sunde (og forresten super lækre) smoothie (hint: det har du ikke).

Giver det mening alt det her?

Det håber jeg, det gør.

For nu skal vi til det, vi alle sammen er kommet for – nemlig trin for trin guiden til at lave den her grønne smoothie.

Stort set alle mine klienter drikker sådan en sag her evigt eneste dag …

smoothies gif
(her er en lille gif fra vores lukkede støttegruppe for dem, som har investeret i mit store anti-slankekursprogram Projekt Spis Din Mave Flad …)

… og i dag, vil jeg invitere dig til at gøre det samme.

Som du kan høre, er jeg selv personligt kæmpe fan af de her smoothies.

Jeg drikker en stort set hver dag og har gjort det siden 2013 plus minus.

Og tro mig …

Jeg har prøvet de her sataner i 100 forskellige udgaver efterhånden.

Nogle med mere held end andre.

… og nu har jeg endelig slået mig fast på den perfekte grønne bandit.

Så tillad mig at introducere dig for:

Den ultimative grønne bandit

Det første der sker, er at jeg finder min drikkedunksblender og de her ingredienser frem:

den grønne protein smoothie

Frisk spinat (helst skyllet fra posen), mælk, skyr (græsk yoghurt er ligeså fint), frosne bær (jeg bruger altid blåbær eller jordbær) samt en sødemiddel efter eget valg (jeg bruger Nettos sød).

Derefter fylder jeg lidt under 1/3-del bær i flasken.

den grønne protein smoothie

Derefter dækker jeg blåbærrene med mælk.

den grønne protein smoothie

Så fylder jeg 1/3-del skyr i (Levevis skyr er god, fordi den er så tynd) + en lille smule sødemiddel.

den grønne protein smoothie

Så fylder jeg resten af dunken ud med en ordentlig håndfuld spinat.

den grønne protein smoothie

Og her kommer lige kokkens mest hemmelige trick: jeg trykker lige spinaten ned, så noget af skyren kommer op over det (så er det nemmere at ryste sammen).

den grønne protein smoothie

Så ryger låget på (ja, den havde du ikke set komme, vel?).

den grønne protein smoothie

Så ryster jeg den vildt og voldsomt.

den grønne protein smoothie

Og så blender jeg den.

den grønne protein smoothie

Og voila – min personlige favoritopskrift på den grønne smoothie.

Dejlig tynd og lige til at hælde i halsen.

Hvis du er seriøs om at tabe dig varigt, så mener jeg det dødsseriøst, når jeg siger, at jeg på det kraftigeste vil anbefale dig at begynde lave den her smoothie hver evigt eneste dag resten af dit liv fra nu af.

Og ja – det kan godt være, den ser ret så hæslig ud, når man bruger blåbær …

(Den ser pænere ud med jordbær, som du kan se en variant af her):

den grønne protein smoothie

… men den smager hamrende godt og giver dig mere energi og klarhed i hovedet i timerne efter, du har drukket den, end du sandsynligvis har oplevet i lang tid.

Så selvom det måske virker som en lille ubetydelig ting …

… så er det den vildeste lille vane, at få helt ind under huden.

En vane der sparer dig for tusindvis på tusindvis af kalorier på en ugentlig basis.

Ikke pga. af selve smoothien.

Men pga. af de adfærdsændringer smoothien fører med sig, når den bliver TILFØJET ind i din nye, opgraderede livsstil (hvilket medfører at noget andet ryger ud).

Jeg håber i hvertfald, du giver den et skud, hvis du ikke allerede har gjort det.

For den her åndsvagt lille ting, kan komme til at ændre rigtig meget for dig.

Mere end du tror lige nu …

Men du bliver nødt til at prøve det, for at mærke forskellen.

Så … prøv den.

Bedste hilsner,

Christian Øyen Dam

Fysioterapeut og stifter af Fitnessformularen

P.S.

Kender du nogen, der også skal prøve den her grønne protein-smoothie?

Så gør mig den tjeneste, at dele den her artikel med på knapperne herunder.

Det gør en kæmpe forskel – så tusind tak for din support.

75 Delinger