De 14 ting Mathilde gjorde for at tabe 63kg uden slankekure

Af Christian Øyen Dam, fysioterapeut, vanecoach, personlig
træner, kostvejleder og stifter af Fitnessformularen

39 Delinger

Hvis IKKE at du har brug for at tabe dig lige nu, så skal du være velkommen til scrolle ned til interviewet med det samme.

Den her lille intropart er ikke for dig 🙂

Men hvis du drømmer om at trække i nogle mindre bukser, end dem du sidder i lige nu, så lad mig lige give dig et velment tip, inden du begynder.

Om lidt kommer du til at læse mit interview med en ung kvinde, der hedder Mathilde.

Mathilde har tabt 63 kg.

Hvilket er over halvdelen af sin kropsvægt, da hun var på sit tungeste.

Det er en vild historie.

Stopfyldt med guldkorn.

Og så er det selvfølgelig altid underholdende at læse om vilde vægttabstransformationer, ikke sandt?

Men for dine egne vægttabsdrømmes skyld, så lov dig selv en ting, inden du læser det:

Lad være med “bare” at se på det her interview som underholdning.

Eller… lad dig selvfølgelig underholde – det er også en del af formålet – men sørg for at plukke et par af interviewets guldkorn ud og tage dem med dig videre på din egen vægttabsrejse.

Alt for tit støder man nemlig på en sjælden kvalitetsressource, som rent faktisk indeholder 80% af det, man har brug for at vide for at nå sit mål…

… for ikke at gøre andet end at trække på skuldrene, klikke på det lille kryds og fortsætte sin dag uden at implementere en brøkdel af det, som man lige har læst…

… på trods af at man lige har stirret det svar, som man har søgt efter, direkte i øjnene.

Dagen efter går man så igang med at finde ny information igen.

Selvfølgelig også uden at implementere det.

Og så kører møllen.

Man læser om emnet.

Man bliver klogere.

Man suger mere information til sig.

For så har man det nemlig godt med sig selv.

Men rent faktisk at implementere ens nye viden i sin egen travle hverdag?

Nej.

Det er man sgu ikke lige klar til endnu.

Man vil jo gerne være 100% sikker på, at man ved nok om emnet.

Men helt ærligt… hvor meget information har man i virkeligheden brug for, for at skabe den første lille forandring i sit eget liv?

Ikke meget, vel? 🙂

Alligevel er det ekstremt svært at sige: “Okay… Nu tager gør jeg sgu noget! Fra i dag af gør jeg den her ENE ting hver dag. Det er ikke meget. Men det er en start. Ikke flere rationaliseringer.”.

Jeg har engang hørt det her fænomen blive beskrevet på en genial måde:

“Proactive procrastination”.

“Proaktiv tøven”, vil min indre Google Translate vel oversætte det.

Du kender almindelig tøven.

Du ved, når du ikke kan tage dig sammen til at hænge vasketøjet op og bliver ved med at rationalisere at “du gør det lige om lidt”

… i tre timer.

Ved almindelig tøven, ved du godt i din bevidsthed, at du tøver.

Ved proaktiv tøven derimod, narrer du dig selv til at tro, at du gør noget fornuftigt for at nå dit mål…

… som rent faktisk ikke gør nogen virkelig forskel for dig.

Du søger mere information.

Du sammenligner forskellige synspunkter.

Du føler at du er på vej i den rigtige retning.

Og så har du ikke længere dårlig samvittighed over ikke at gøre noget ved problemet…

… for du føler jo, at du GØR noget.

Alle er parter af dig er glade.

Men i virkeligheden giver du bare dig selv illusionen om, at det går fremad.

Vægten derimod, den sker der ikke noget med, før at du bider i det sure æble og “laver arbejdet”.

Sagt på en anden måde, så er “mere information” næsten aldrig svaret.

“Mere handling” er.

Så lad os lave en aftale.

I dag vil Mathilde og jeg (mest Mathilde) hjælpe dig med at sætte tænderne i det sure æble og tage handling.

Hvordan?

Jo. Ved at du lover dig selv at følge op på følgende invitation:

Udvælg ÈN af de ting, som du om lidt lærer fra Mathilde’s succesfulde vægttab, og implementer det i din egen hverdag – fra i dag af.

Yes. Bare ÈN lillebitte ting.

Tør du være med på den? 🙂

Hvis ja, så løft hånden i vejret og sig efter mig: “Jeg lover hermed mig selv…”

(jeg lover hermed mig selv)

“… at vil jeg tage ÈT guldkorn fra Mathilde’s historie…”

(at jeg vil tage ÈT guldkorn fra Mathilde’s historie)

“… og implementere i mit eget liv fra i dag af.”

(og implementere i mit eget liv fra i dag af.

Og med den her lille velmente opfordring, vil jeg give ordet videre til Mathilde.

Fortæl lidt om dig selv

Mit navn er Mathilde, og jeg har været overvægtig hele mit liv.

Det tog først rigtig overhånd, da jeg var omkring 12-13 år.

Da jeg var 13, kom jeg på julemærkehjemmet med en vægt på 89 kg, og i løbet af de 5 uger jeg var der, nåede jeg at tabe 5 kg.

Desværre tog jeg hurtigt 40 kg på igen bagefter.

Da jeg var 15-16 år var jeg på mit absolut største og vejede +120 kg.

Jeg kunne slet ikke se en ende på min overvægt, og det hele virkede fuldstændig ligegyldigt.

Min mor har altid lavet sund og nærende mad, men jeg overspiste det ganske enkelt. Og så smugspiste jeg i et vanvittigt omfang.

Jeg elsker mad og har altid gjort det. Så min frygt for at begynde et vægttab var helt sikkert tanken:

Skal jeg så leve sådan her resten af mit liv?
Altså du ved, frygten for at den sunde livsstil var forevigt og ikke bare midlertidigt. Jeg så jo lidt en ‘comfort’ ved det usunde mad og ja… mad generelt, så det bekymrede mig.

Selvfølgelig frygtede jeg også at fejle og tage på igen, da det var sket for mig utallige gange tidligere ved brug af diverse kure, restriktionsspisning og slankepiller.

Jeg kommer fra en dejlig familie med en storesøster og mor der er tynde og slanke af natur, og en far der er mere “kompakt”. På min fars side er der overvægt i hele familien, hvorimod min mors familie er slanke.

Så fra naturens side var jeg vel bare mere sårbar overfor fedme, i guess.

Hvad var vendepunktet på det hele?

Da jeg gik på efterskole i 2011/2012 havde jeg hovedrollen i vores teaterstykke.

Jeg var blevet castet til at spille en skrap frisør fra 1950’erne, en rigtig Big-Mamma rolle.

Da jeg så billederne fra vores turné blev jeg slået helt ud af den.

Jeg havde altid gemt mig og undgået fotograferinger af hele min krop, men her blev stillet face-2-face med min krop, og dét var jeg bestemt ikke tilfreds med.

Jeg skulle starte i gymnasiet samme sommer, og jeg vidste, at det vil blive en levende mareridt hvis jeg ikke ændrede min størrelse.

Mest af alt fordi jeg gerne ville have en kæreste, og jeg kunne ikke være mig selv bekendt.

Jeg har altid været ‘en af gutterne’, men jeg ville dengang ligesom mine jævnaldrende gerne have en kæreste.

Jeg har igennem hele mit liv fået af vide, at jeg havde sådan et kønt ansigt og den slags, og det frustrerede mig grænseløst at min krop ikke matchede.

Jeg husker tydeligt hvornår jeg tog beslutningen om, at nu skulle det altså være nu.

Det var min kusines fødselsdag, og hele familien var samlet til brunch.

Jeg tog et stykke chokoladekage, kiggede ud på min familie og sagde: 

Dét her bliver det sidste stykke kage i rigtig lang tid, fordi NU vil jeg tabe mig!

Og jeg har aldrig nogensinde set mig tilbage.

Og her står jeg idag med et 63 kg stort vægttab i bagagen.

Hvilke barrierer mødte du på vejen ned i vægt?

Det er ikke bare lige sådan at tabe sig.

Især ikke når vi snakker at halvere sig selv.

Det kræver en helvedes masse af ens psyke, og jeg vil med den viden og erfaring, jeg har idag, råde folk til at få en psykoterapeut under deres forløb/rejse.

Nu håber jeg ikke, at folk sidder bag skærmen og tænker “Ej så har hun snydt”, men jeg havde en seriøs spiseforstyrrelse fra jeg vejede 85 kg til jeg kom ned på 65 kg (2013).

Noget som jeg ikke ønsker for selv min værste fjende.

Det ØDELÆGGER ens liv fuldstændig på så mange punkter.

Jeg var i et meget giftigt forhold med en fyr som ofte fortalte mig, at jeg vil være lækker, hvis jeg trænede.

Oveni købet gik jeg i gymnasiet hvor 50% af alle pigerne havde spiseforstyrrelser, depressioner og/eller stress, så det lå lidt til højrebenet.

Jeg spiste 700 kcal-ish i en periode på 4-5 måneder, var svært deprimeret, havde ingen energi og hadet til mig selv voksede eksplosivt.

Det endte med, at jeg fik en leverbetændelse og hjernebetændelse, fordi at jeg var blevet fejlmedicineret (blev fejlerklæret manio-depressiv pga. min spiseforstyrrelse) og blev indlagt juleaften 2013.

Efter det fik jeg en åbenbaring, og jeg ændrede en masse ting i mit liv.

Jeg tog 10 kg på indtil sommeren 2014, hvor jeg flyttede sammen med min nuværende kæreste og coach.

Derefter tabte jeg mig på almindeligvis med masser af træning og sund kost og kom ned på 57 kg (September 2015).

Det var meget overordnet, men i mellemtiden havde jeg utroligt svært ved, at acceptere at jeg aldrig nogensinde vil få en helt almindelig krop som mine jævnaldrende.

Det var lidt et slag i maven, da jeg kom ned på 57 kg og stadig havde en slasket og mærkelig krop.

Jeg var bogstaveligttalt skind og ben (og gammelt hærdet fedt, løs hud og muskler).

Det gjorde mig SÅ ked af det.

Hver gang jeg havde sex havde jeg trøje på, og han måtte for gudsskyld ikke røre ved min mave.

Det er også noget man skal have i bagtanken, og ikke mindst acceptere på forhånd, at man ALDRIG kommer til at have en krop som ens jævnaldrende.

Keep in mind, at jeg var 18-20 år på det her tidspunkt.

Det eneste jeg ønskede var en Victorias Secret krop, og selv om jeg vejede ligeså lidt som dem, og mine kropsmål var som deres, så så jeg bare langt fra ud som dem (eller bare som mine jævnaldrende).

Dét var rigtig hårdt. Så jeg vil helt klart anbefale at man forventnings afstemmer INDEN man går igang.

Mine ben var det største på mig da jeg var stor, så det giver nærmest sig selv, at de aldrig vil blive fuldstændig faste i kødet.

Det tænkte jeg bare ikke over dengang.

Så mit kropsideal som var en skinny-bitch med chanel-arme og legs-for-days var altså ude i hampen.

Jeg fik chanel-arme, kraveben, kindben og en talje som mine veninder var jaloux over. Men min ben var slaskede og min røv var ikke eksisterende.

Jeg var ikke ment-to-be-skinny. Så det er helt klart et råd jeg vil give til andre; stik en finger i jorden, lær hvad genetik er og HUSK disse ord: 

Strong not skinny!

Hvad fandt du ud af VIRKEDE og som er skyld i din succes i dag?

Viljestyrke, disciplin og en helvedes masse tålmodighed.

Jeg spurgte mig selv flere gange om dagen: “Hvis jeg forsætter sådan her, hvor vil jeg så være om ét år?”.

Jeg vidste, at jeg var den eneste, der kunne gøre en forskel.

Ingen andre end mig selv.

Jeg gjorde det hele selv uden nogen hjælp fra professionelle eller noget i den stil. Men som jeg tidligere nævnte, så vil jeg nok anbefale at man har én eller anden med på sidelinjen.

Jeg spiste af små tallerkener med teskeer og tog ALTID omvejen istedet for smutvejen.

Jeg har altid været ekstrem doven anlagt, og har altid været typen, der helst bare vil have det rart og trygt.

Et vægttab er IKKE rart og trygt: det kan være super ubehageligt og totalt meget udenfor ens comfort zone, så jeg måtte pakke min dovne side langt væk og bide i det sure æble.

Til minde for min dovenskab har jeg for et par år siden fået tatoveret et dovendyr der drikker kaffe.

En figur jeg har tegnet siden jeg var tyk.

Folk undrer sig altid over den, men her har du forklaringen på den.

Mit bedste råd er helt klart, at du ALDRIG skal give op og du skal ALDRIG se tilbage.

Der er kun én vej, og det er frem.

Lad vær med at give op eller tænk “Det hele kan også være ligemeget”.

Det hele er nemlig ikke ligemeget.

Alt i den rigtige retning tæller.

Selv bittesmå ting som, at sige ‘nej tak’ til en ekstra småkage.

ALT tæller.

Selv turen ned med skraldet. Ik’ giv op!

Bonusspørgsmål: Hvis du pludselig ved et knips var overvægtig igen, men havde den viden du har nu i dag, hvad var så det første du ville gøre, for at komme i gang med at tabe dig?

Så vil jeg bare tage skeen i den anden hånd, spise sundt, lidt og blive mere aktiv.

Det hele handler om kalorier ind >< kalorier ud.

Spiser du mere end du forbrænder, så tager du på eller står stille.

Spiser du mindre end du forbrænder, så vil du med 100% garanti tabe dig.

Så jeg ville regulere på mit indtag af føde og stoppe med at være inaktiv.

Det er bare med at komme igang, og få gjort det til rutine/en vanesag.

Det tager ca. kroppen 28 dage at bryde en vane, og yderligere 2-4 uger om, at få en ny vane.

Og det er altså ikke særligt meget, der skal til, når alt kommer til alt.

Derudover vil jeg helt klart finde en vægttabscoach.

Især en der har været igennem samme tur, og rent faktisk ved hvordan det er at være overvægtig.

Tilbage til Seniorrr’ El’Christianovich Jr.

For det første; tusind tak til Mathilde for at dele sine uvurderlige erfaringer med os.

For det andet; fik du udvalgt et guldkorn fra hendes vægttabsrejse, som du er klar til at implementere i din egen hverdag fra i dag af?

For at gøre det nemt for dig, så har jeg brudt interviewet ned i 14 guldkorn, som du kan lade dig inspirere dig af.

Nogle af guldkornene er sprøde taktikker lige til at tage i brug (fx at bruge mindre tallerkener og teskeer), andre er strategiske principper (fx at bruge de negative følelser til at tænde ilden), som kræver lidt mere energi fra din side, men som til gengæld slår hårdt.

Her er de i hvertfald:

#1: Overvind frygten for at ændre den måde du spiser på resten af livet

#2: Overvind frygten for at fejle (selvom du har fejlet 123.021 gange før)

#3: Konfronter din nuværende situation (Mathilde var ked af billederne af sin krop)

#4: Brug de negative følelser til at tænde ilden (“Jeg får aldrig en nice kæreste med den krop…”)

#5: Beslut dig 100% for at ændre dit liv og lad være at se tilbage

#6: Invester i hjælp og støtte fra en professionel (evt. en psykoterapeut for at få hovedet med)

#7: Lad være at ligge for lavt kaloriemæssigt (især ikke helt ned på 700!!!)

#8: Dyrk mere motion, spis sundere og spis mindre af det = 63kg vægttab

#9: Accepter dit gen-potentiale (ikke alle har gener til at få… chanel-arme og legs-for-days?)

#10: Strong, not skinny! (styrketræn… hvis du kan komme til det)

#11: Spørg dig selv: “Hvis jeg forsætter sådan her, hvor vil jeg så være om ét år?”

#12: Spis af små tallerkener og brug en teske!

#13: Tag ALTID omvejen istedet for smutvejen (som en BO$$)

#14: Pak din dovne side væk og bid i det sure æble (som en… BO$$)

… og nej, guldkorn 7 og 9 må IKKE vælges alene. De koster et af de andre guldkorn som partner 😉

For at hjælpe dig med virkelig at få kickstartet din (forhåbenligt) sidste vægttabsrejse nogensinde, har jeg knoklet hårdt for at sammensætte et gratis 5-dages kickstarterkursus, som du kan supplere dit nyvalgte guldkorn med. Du får bl.a.:

  • 5 dage med GENIALE lærestreger for at opnå et livsforandrende varigt vægttab
  • Min opskriftsbog “12 Nemme Vægttabsopskrifter: Tips, tricks og hurtige opskrifter til den travle kok”
  • Din første daglige og ikke mindst behagelige vægttabsvane som TILFØJER til dit liv i stedet for at trække fra (hint: er grønt, kan drikkes og smager godt)
  • En følelse af at være 28kg mursten fra skulderne lettere
  • En fornyet tro på, at du kan tabe dig uden at opgive din yndlingsmad (heller ikke chokolade og pizza)

Få tilsendt dag 1/5 i kurset her:

contentupgradekurset

39 Delinger