Hvordan ser du fremtiden for fitness- og vægttabsbranchen?

I dag bruger jeg det meste af min energi på at igangsætte et paradigmeskift indenfor “sundhedsindustrien”. Et skift væk fra det biokemiske, detaljeorienterede, kosttilskudspushende optimeringsfokus, som langt de færreste får noget ud af – og hen mod et fokus på hvordan man får folk til at ændre vaner. Det har jeg indtil videre gjort gennem min facebook-side, gennem artikler til min blog og til bodylab.dk, i min ugentlige klumme i Ekstra Bladets lørdagstillæg og når jeg har undervist personlige trænere i Fitness World, og gennem The Health Lab.

Budskabet bliver heldigvis godt modtaget og der der efterhånden en del professionelle i branchen, der bidrager til bølgen. Derfor har jeg netop, sammen med Anne Gaardmand, lanceret en evidensbaseret uddannelse til VaneCoach. Her underviser vi personlige trænere, kostvejledere, diætister og fysioterapeuter i, hvordan man coacher andre til at ændre vaner, i stedet for at forsøge at “styre” deres adfærd udefra, med kostplaner og programmer.

Vi kan mærke at folk er med på det, og andre i branchen er også godt træt af, at facebook, blogs, magasiner og aviser er fyldt med sundheds- og vægttabsnonsens, som ikke virker.

Fremtiden for fitness- og vægttabsindustrien er måske ikke lys i forhold til hvor mange penge de kan hive ud af folks lommer. Men den er lys i forhold til at gøre en forskel for de der har brug for det.

Hvad er de aller største fejl, som du ser mange lave, når de prøver at tabe sig?

Slankekure, restriktioner og forbud, er det første der falder mig ind. Forskning har vist, gang på gang på gang, at det ikke skaber vedvarende resultater. Og det har også vist, at for hver fiasko der opstår, når man “falder i”, falder sandsynligheden for, at man kommer til at leve nogenlunde sundt i fremtiden.

Men overordnet set, begår folk også den fejl, at de forsøger at presse flere ting ind i et i forvejen fyldt liv. De tilføjer ambitiøst motion efter arbejde, selvom de ikke har tid, og opstiller forventninger om, at de skal lave sunde, økologiske stenalderkostmåltider fra bunden hver aften. Det er desværre på forhånd dømt til at fejle, for de fleste.

Det er derfor jeg kigger så meget på vaner. For de er der allerede. Så når man ændrer dem – og det er en videnskab i sig selv – tilføjer man ikke en ekstra opgave i hverdagen. Men man skaber succeser, resultater og overskud til at gøre mere, senere.

Hvilke råd, ville du give en 33årig travl kvinde, som lige har bestemt sig for at tabe sig?

Kig på dine vaner. Find de vaner der koster kalorier på daglig basis, og de vaner du relativt nemt kan ændre på. Kombinationen af en vane der kan ændres, og som kan fjerne kalorier fra din hverdag, er der du skal starte. Mange tror, at de fra den ene dag til den anden, skal spise helsekost og forsage sukker og stivelse, hvis de skal tabe sig. Men det passer ikke.

I virkeligheden er det ikke manglen på slankekure, der er årsagen til deres overvægt: det er de daglige vaner, som man ikke tænker over. For nogle er det, at hver gang man keder sig, går man ud i køkkenskabet og finder en snack. For andre er det de par glas vin der ryger ned, efter aftensmaden, eller de snacks de spiser foran fjernsynet.

Ingen af disse vaner er drevet af sult, og dækker derfor et andet behov – et behov for pause, afslapning, beskæftigelse, afstressning, etc. Når du har fundet ud af hvad der sætter gang i vanen og hvad den dækker af behov, kan du indsætte en anden, kaloriefattig adfærd, der giver det samme.

Hvilken ene handling kan den 33årige kvinde travle kvinde tage I DAG for at komme i gang?

Nu er jeg jo principielt modstander af at give gode råd, da mennesker som udgangspunkt automatisk har modstand mod at gøre, hvad de får besked på. Det er også derfor, at en coachingsession mestendels består af åbne spørgsmål. Men for at tage udgangspunkt i min egen “klinik”, så ser jeg flere og flere, der overspiser som konsekvens af madfrygt. De tror simpelthen, at ét lille stykke kage er både fedende og usundt, og reagerer ved at tømme kagefadet – så er de sikre på at de ikke kan “falde i” i morgen.

Faktum er, at kage er hverken fedende eller usundt – i små mængder. Men det er overspisning. Så hvis der sidder nogen derude der kan nikke genkendende til dette, er mit råd, at finde ud af hvorfra I får madfrygten, og systematisk eliminere de informationskilder fra jeres hverdag. Så kan I tage første skridt mod et bedre forhold til maden – og et slankere liv, hvor I spiser på baggrund af sult og lyst, i stedet for frygt og stress.