Den gyldne mellemvej til vibrant sundhed og et VARIGT vægttab

Af Christian Øyen Dam, fysioterapeut og stifter af Fitness Formularen

Hver gang jeg så meget som nævner, at man altså ikke nødvendigvis behøver opgive svedig, palmeoliedryppende peperonipizza og Twixbar for at tabe sig, hvilket mange tror, man bliver nødt til, kommer de samme dybt forargede Facebook-kommentarer fra uddannede diætister og personlige trænere, langsomt men sikkert, rullende ind i forskellige artikulationer af følgende…

Klik her for at læse videre...

0 Delinger

11 hurtige og sunde morgenmadsidéer til den travle morgen

Af Christian Øyen Dam, fysioterapeut og stifter af Fitness Formularen

Hvis du også er ved at være godt træt af at spise sumpet havregryn med skummetmælk og rosiner på til morgenmad, vil den her liste forhåbentlig redde dig ud af den her forfærdelige situation med et snuptag.

Nu vil du nemlig få, ikke bare 4, 6 eller 8 – men hele 11 hurtige og sunde morgenmadsidéer at vælge imellem til de travle hverdagsmorgener (og lidt kreds til weekendenmorgenerne også), så du har…

Klik her for at læse videre...

79 Delinger

Sådan taber du 50kg på 1 år: Tag med På Jackies vilde vægttabsrejse

Af Christian Øyen Dam, fysioterapeut og stifter af Fitness Formularen

Det er utroligt hvad en beslutning kan føre med sig.

Ikke en “Okay. Nu prøver jeg sgu at tabe mig igen. Håber virkelig, at det kommer til at gå den her gang. Wish me luck!”-halvhjertet beslutning.

Men en ubrydelig beslutning.

I dag vil Jackie tage dig med om bag scenen og vise dig hvordan, at han formåede at tabe 50kg på 1 år…

Klik her for at læse videre...

102 Delinger

De 14 ting Mathilde gjorde for at tabe 63kg uden slankekure

Af Christian Øyen Dam, fysioterapeut og stifter af Fitness Formularen

Hvis IKKE at du har brug for at tabe dig lige nu, så skal du være velkommen til scrolle ned til interviewet med det samme.

Den her lille intropart er ikke for dig.

Men hvis du drømmer om at trække i nogle mindre bukser, end dem du sidder i lige nu, så lad mig lige give dig et velment tip, inden du begynder.

Om lidt kommer du til at læse mit interview med en ung kvinde, der hedder Mathilde.

Mathilde har tabt 63 kg.

Hvilket er over halvdelen af sin kropsvægt, da hun var på sit tungeste…

Klik her for at læse videre...

0 Delinger

Er Fitness Formularen virkelig død? (Den mørke sandhed om Christian)

Af Christian Øyen Dam, fysioterapeut og stifter af Fitness Formularen

Efter at have modtaget tusindvis… erhm, hundredevis… eller, okay fire emails fra folk der undrede sig over, hvor jeg var blevet af, tænkte jeg, at jeg lige ville forsøge mig med en lille update.

Selvom at det er sandt, at jeg ikke har skrevet en eneste ny artikel i snart et halvt år, så har jeg rent faktisk hele tiden haft i sinde at lægge en ny artikel op hver uge. I hvertfald 3-4 om måneden.

Det jo tanken, der tæller, ikke?

Klik her for at læse videre...

0 Delinger

Sådan begynder du at motionere – selv hvis du hader motion

Af Christian Øyen Dam, fysioterapeut og stifter af Fitness Formularen

Det kan være enormt frustrerende, når alle omkring dig går og praler med, hvor meget de ELSKER at motionere.

Især hvis du selv hader tanken om lange løbeture og overfyldte fitnesscentre, mere end du hader store brutale myg i dit soveværelse.

Ikke én eneste lørdag formiddag, kan du få lov til at vågne op med verdens lækreste morgenhår og halvsovende køre tommelfingeren op og ned af Facebook-væggen på din telefon, uden at scrolle forbi endnu et todelt kollagebillede af din facebook-ven Carsten, iklædt mande-tights (yeah right…”mande”-tights…) og en smøre ala:

Klik her for at læse videre...

10 Delinger

Fra 130kg til drømmekroppen – Sådan tabte Camilla over 60kg

Af Christian Øyen Dam, fysioterapeut og stifter af Fitness Formularen

Kunne du tænke dig at vide, hvordan du transformerer din krop?

Okay, dumt spørgsmål.

“Ellers tak, det kunne jeg faktisk ikke lige.”

Jeg prøver igen.

Jeg har interviewet Camilla.

Camilla vejede engang 130 kg.

Det gør hun ikke længere. Det kan du nok også se på før/efter-billederne.

Hun har været igennem hele brummen af smarte kure og i denne artikel, afslører hun hvilken af dem, som er den hellige vægttabsgral.

Klik her for at læse videre...

0 Delinger

Stop med at sabotere din egen fitnesssucces

Af Christian Øyen Dam, fysioterapeut og stifter af Fitness Formularen

Den nok største frustration, hos de som prøver at tabe sig og opnå deres fitnessmål, er altid at ende med at give op før eller senere.

Om det er efter 14 dage eller efter 6 måneder, det er egentligt underordnet. Det gør lige ondt uanset.

Faktum er, at ens drømmekrop forbliver en drøm. Man får ikke tabt sig det, som man ønsker.

Klik her for at læse videre...

0 Delinger